Kalau tidur malam tidak nyenyak, rasanya tentu menjadi mengantuk selama hari atau menjadi tidak bersemangat.
Nah, supaya tidur malam ini nyenyak, cobalah perbanyakan makan buah-buahan ini, yuk! Ternyata tidur nyenyak termasuk sanggup tergoda berasal dari apa yang kami konsumsi.
Buah-buah apa saja yang sanggup memicu tidur menjadi lebih nyenyak? Yuk, cari tahu!
1. Semangka
Buah yang punya kandungan banyak air ini ternyata menunjang membuahkan serotin dan senyawa likopen.
Sehingga memicu kami menjadi tidur lebih nyenyak.
Selain itu, semangka termasuk punya kandungan mineral magnesium yang memicu kami menjadi lebih rileks.
Pisang
Buah ini punya kandungan melatonin dan tryptophan yang dapat beralih menjadi serotin. Sama seperti semangka tadi supaya memicu kami tidur lebih nyenyak.
Selain itu, mirip seperti semangka, pisang termasuk punya kandungan mineral magnesium supaya kami lebih rileks.
3. Ceri
Ceri kaya dapat melatonin yang sanggup mengendalikan jam biologis tidur kita. Disarankan untuk makan buah ini lebih dari satu jam sebelum saat tidur.
Anggur
Buah yang satu ini termasuk punya kandungan melatonin, mirip seperiti semangka, pisang, dan ceri.
Kiwi
Selain termasuk punya kandungan melatonin, kiwi termasuk punya kandungan serotin dan antioksidan. Disarankan makan buah kiwi dua jam sebelum saat tidur.
